אימוני מטרה

כולם יודעים שפעילות גופנית היא חשובה והכרחית אבל בפועל אנשים רבים מגיעים אלי בטענה שאין להם זמן וחשק להקדיש לאימונים, הם מזניחים את ההיבט הגופני ואומרים לעצמם "ממחר נתחיל להתאמן". כמובן שעובר המון זמן והם לא עושים יותר מלעלות במדרגות מדי פעם ולוותר על המעלית. לא, רבותיי. זו לא פעילות גופנית שתביא אתכם לתוצאות. כמו בכל פעילות גופנית, התמדה מובילה לתוצאות. ולמי שאין זמן להתאמן – יש פתרון אותו אני בונה במיוחד, אימון מטרה!

אימון מטרה הינו אימון מיוחד בן 35 דקות, המתמקד על מספר היבטים יעודים לפי רצונו של הלקוח. אימון זה מתאים למי שרוצה להגיע לתוצאות משמעותיות אך אין לו זמן לאימונים ארוכים. אימון מטרה, למרות היותו קצר, הינו אימון אפקטיבי ביותר, התורם לעלייה ברמת הכושר, משפר את היכולת האירובית והבריאות הכללית ומעלה את הביטחון העצמי, דימוי הגוף ותחושת המסוגלות ובכך תורם לאיכות חיים גבוהה יותר.

מחקרים בתחום הספורט מצאו כי לאימוני אירובי קצרים בעצימות גבוהה (כלומר דופק גבוה) של 20 דקות יש אפקט חיובי גבוה.

כמו כן, גם אימוני כוח הכוללים קבוצות שרירים גדולות, בתרגילים מורכבים תורמים לשיפור הכוח גם אם הם קצרים יחסית. כמובן שאני ממליץ למי שיכול לעשות אימון מלא בן 60 דקות, הכולל עבודה על גמישות ותרגילי טכניקה.

אולם לנוכח מגבלות מסוימות, אימון מטרה יכול להיות הפתרון האולטימטיבי עבורך. בנוסף, אימון מטרה מאפשר לך להוזיל את מחיר האימון מבלי לפגוע בהשגת היעדים.

הבחירה היא שלך במה אימון המטרה יתמקד, יחד נבנה אימון מטרה שכולל את היעדים והצרכים שלך, באימון קצר, אינטנסיבי ומשמעותי. אפשר להתמקד בהיבטים גופניים של שריפת קלוריות, חיטוב ועיצוב הגוף (בדומה לאימון ג'ו ג'יטסו בדופק גבוה) ואפשר גם להתמקד בטכניקה ובתרגילים של אומנות הג'ו ג'יטסו, כמו אימון ג'ו ג'יטסו מסורתי, המביא לשיפור הגמישות, הקואורדינציה ומקנה יכולות הגנה ותקיפה.

התוצאות ניכרות בצורה מיידית. כבר מהאימון הראשון עשית את הצעד הראשון לבריאות גופנית, איכות חיים, וסגנון חיים בריא יותר.

אני יודע שהצעד הראשון הוא הקשה ביותר, לקום מהספה, ללבוש בגדי ספורט ולצאת להתאמן, אבל התוצאות מגיעות מהר, אחרי שעושים את הצעד הראשון, הצעדים הנוספים יגיעו בקלות יותר. כבר אחרי מספר אימונים תוכל להבחין גם איך אט אט מגיעות התוצאות שרצית: חיטוב, הגמשה, סיבולת לב-ריאה, שריפת קלוריות ועוד.

אפשר להמשיך לעשות אימונים קצרים ככל שתרצה או להתקדם ולעבור לאימונים ארוכים יותר. יתכן מאד שאחרי כמה אימוני מטרה תרגיש שאתה בשל לעשות הצעד הבא ולהתקדם. ואם כן – מה טוב!

לרועי היקר,

אנחנו מכירים הרבה מאד זמן, הילדים שלי היו מתאמנים אצלך בחוג ג'ודו לפני הרבה שנים. כל פעם שנפגשנו היינו מדברים קצת ותמיד אמרתי לך שאני רוצה להתחיל להתאמן ברצינות אבל אין לי זמן בשביל זה, ריצה פעם בשבועיים ברור שזה לא רציני. הצעת לי את אימון המטרה, אבל ויתרתי על זה, עד שהג'ינס הישן שלי לא עלה עלי כבר. הגעתי למסקנה שלפני שאני קונה מידה גדולה יותר, אני חייב לעצמי לנסות את האימון הזה. האימון איתך היה מעולה, ממש התאהבתי באימון- קצר, מהיר וחזק, בדיוק כמו שאני אוהב להתאמן. וחשוב לומר שהג'ינס הישן שוב עולה עלי.

אבי מרמת גן

לרועי,

אני אישה פעילה מאד, מתאמנת בחדר כושר, רצה ובעברי אפילו הייתי משתתפת בריצות ארוכות (חצי מרתון וריצת מרתון). החלטתי שאני רוצה לגוון את האימונים וחיפשתי משהו מעט שונה ממה שאני רגילה. אימוני מטרה של ג'ו ג'יטסו בדופק גבוה היה בדיוק מה שרציתי. האימונים איתך מגוונים ומהנים מאד, ולמרות שהאימון קצר מאד אני מרגישה שהוא טוב בשבילי. מעבר לאימון שלנו ביחד, תמיד אתה קשוב לעזור ונותן עצות לתוכנית האימונים הכללית שלי.

הילה מגבעתיים

לרועי המדריך,

רציתי להתחיל להתאמן בספורט, אבל אף פעם אין לי את הזמן לכך. עבודה, ילדים וכל מה שבאמצע ממלאים לי את היום לחלוטין. הייתי נוהג להתלונן לחברים על כך, עד שאחד מהם סיפר לי על "אימון מטרה". החלטתי לנסות. בשיחה הראשונה איתך מאד שמחתי שאתה מוכן להגיע אלי הביתה ב-6:30 בבוקר. למרות שהאימונים קצרים, הם קשים מאד. תוך זמן קצר גם התחלתי לראות את התוצאות, למרות שהייתי מעט ספקן בהתחלה, האימונים התגלו כיעילים מאד. הורדתי קצת במשקל, הכושר והכוח שלי השתפרו ואפילו למדתי קצת טכניקות של ג'ו ג'יטסו. אימון מטרה הוא בדיוק מה שחיפשתי ואני שמח מאד שתקשרתי אליך. תודה לך ומקווה שנמשיך להתאמן עוד תקופה ארוכה.

ישראל מרמת גן